随着高考的临近，高三学子的压力也相应地越来越大。在这样的关键时刻，不少学生却出现了一系列的消极行为，从而严重影响了其冲刺阶段的复习状态。因此，如何搬掉这些高考路上的绊脚石——消极行为状态，就显得迫在眉睫了。为此，笔者在这里列举三种常见的高三学生消极行为的调节方法，以飨读者。  
　　  
　　1.过度敏感  
　　  
　　案例：在高三上学期的期末考试中，一向成绩优异的尖子生龚诗雨遭遇了滑铁卢，由班级前三名直线下滑到班级第三十名。这样的结果，让不少同学都在背后纷纷议论她，连班主任也单独找她进行了一次谈话。这让她心里十分难受，觉得非常丢脸，一种自卑感油然而生。从那以后，她就变得敏感起来。比如说，看见几位同学在自己旁边说话，她就以为他们在嘲笑自己的成绩；上个月，一个朋友过生日忘了叫她参加，她便觉得对方是故意为之，一气之下与那个朋友从此绝交，即使后来那个朋友一再向她真诚道歉，也无济于事。如此一来，日益封闭和敏感的龚诗雨的朋友是越来越少，复习的状态也越来越差。  
　　分析：俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。一般来说，造成个体心理敏感的主要因素是以前的一些给个体带来不利影响的过失行为。当这些过失行为再度被人提起的时候，个体担心自己会因此再次受到伤害，于是内心产生强烈的反感和抵触情绪。过度敏感的人，往往会捕风捉影地误解别人的行为是针对自己的，由此导致自己在人际交往中难以与他人建立亲密的人际关系，从而陷入自卑和孤独之中，自然也难以让自己处于愉悦的状态之中。案例中的龚诗雨就是因为一次考试的失败，从而变得过度敏感。  
　　对策：重树自信。自信是治疗过度敏感的良药。要知道，每个人都有自己的优点和缺点，我们要学会试着找出自己的闪光点。同时，问问自己“我是真的不行了吗？”如果是，那就找到“不行之处”，然后思考该怎样加以解决和提高。从现在开始，振作起来，在哪儿摔倒就从哪儿爬起来，争取下一次考出理想的成绩。  
　　抛开猜疑。不要用猜疑的眼光去看待身边的朋友和同学，从而让自己陷入痛苦之中。别人在那里议论，未必就是议论你啊。即使议论的真的是你，只要对方说的是事实，那就用“有则改之，无则加勉”的良训来告诫自己吧。  
　　开放自我。不要因为个别人的议论而放弃了与他人沟通的好机会。要充分利用自己的朋友，向他们倾诉自己的烦恼，然后获得别人的支持和帮助，从而让自己以更好的状态投入到学习中去，这样就不会走向自我封闭和顾影自怜的误区。  
　　  
　　2.频繁走神  
　　  
　　案例：何畅曾信誓旦旦地对同学说，自己的理想就是要考上复旦大学。但是没想到，最近一段时间，她却出现了频繁走神的问题。比如说，上课的时候，听着听着就走神了；做作业的时候，也容易走神；甚至有时候考试的时候，她也会走神。其实，她以前的成绩也蛮不错的，可是，自从频繁走神后，她的成绩便每况愈下。这让她心里痛苦不堪，担心自己的理想是不是就要化作泡影了？  
　　分析：一般来说，每个高三学生都会走神。但是，当这种走神因频率过高而影响到正常的学习生活时，就需要加以及时的调节。学生频繁走神的原因可能有：一是对自己要求过高，导致自己压力过大；二是对学习缺乏足够的兴趣；三是目标意识不明确，缺少学习计划和安排；四是疲劳学习，身心透支。  
　　对策：合理期望。在高考前夕，应该对自己保持合理的期望。不要把高考目标定得太高，也不要定得太低。要把目标定在自己实力的范围之内，从而降低自己的压力和焦虑程度。  
　　明确任务。其实，我们的走神大多发生在自己懈怠的时候。如果你专注于某项任务，并且在内心有一种要将其马上完成的紧迫感，走神就很难出现了。因此，上课带着问题去听课、做作业进行时间限定、每天把自己的学习生活安排得充实有序，让自己的大脑处在适度紧张的状态下运转，频繁走神的问题自然就会迎刃而解了。  
　　顺其自然。高三的每个学生都有可能会走神，因此，当大脑走神时，就让它走一会吧，千万不要因此而苦恼不已，从而加重走神给自己带来的负面影响。  
　　学会调节。当自己走神太过频繁的时候，可以做做深呼吸、或者做肌肉绷紧—松弛训练、或者掐一下自己的手臂，好让自己从走神的状态中清醒过来。  
　　  
　　3.容易冲动  
　　  
　　案例：快要高考了，周世林却挨了学校的一个记大过处分。上周三中午，他去食堂打饭，结果遇到一个低年级的学生插队，于是两个人就吵了几句，恰恰那阵子周世林考试成绩不理想，心里正窝着一肚子火无处发泄，因此便率先动手打了对方。结果，周世林被学校德育处给了一个记大过处分。想起这事，周世林是肠子都悔青了。  
　　分析：处在高三后期的学生，由于学习压力的进一步增大，在情绪上有所起伏在所难免。不少同学在性格上变得容易急躁和冲动，容易被激怒，为一点小事就可能爆粗口甚至大打出手，从而违反校纪校规，影响了自己的正常学习和生活。  
　　对策：调节情绪。处在重压之下，一定要学会调节自己的不良情绪，让自己的内心处于一个相对平静的状态。比如可以在课余时间参加一些体育锻炼，做到劳逸结合；可以听听音乐，看看课外书来放松自己的心情等等。  
　　学会宽容。牙齿和舌头这么友好，有时候牙齿都会咬到舌头。因此，在日常生活中，遭遇一些小矛盾或者小摩擦时，学会宽容大度一些，千万别因一时冲动而酿成恶果。  
　　提高修养。生活中尽量不说粗话脏话，注重自身形象，提高自己的道德修养。